مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
همیشه احساس خستگی می کنید؟
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی می کنند؟
طبیعی است که بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی کنید. در پایان روز، شما فقط می خواهید زیر ملافه بنشینید و آرام بخوابید. اما وقتی بدون دلیل احساس خستگی می کنید، حتی پس از صرف وعده های غذایی به موقع و خواب با کیفیت، نشان دهنده برخی مسائل جدی است. تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این کار را انجام دهید به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است و قادر به تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن شما نیست. در اینجا برخی از غذاهای پرانرژی آورده شده است که می توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.محیط منزل و تمرکز در آن
خرما
فقط ۲ تا ۳ عدد خرما در روز تمام چیزی است که برای انرژی بخشیدن به خود و فعال ماندن نیاز دارید. میوه خشک شیرین سرشار از فیبر است که می تواند سیری شما را افزایش دهد و همچنین میل شما به مواد غذایی شیرین را کاهش دهد. علاوه بر این، خرما سرشار از ویتامین های گروه B مانند اسید پانتوتنیک، فولات و نیاسین است که می تواند فرآیندهای متابولیکی را که غذا را به انرژی تبدیل می کند، افزایش دهد. به راحتی می تواند به مبارزه با خستگی و خستگی کمک کند. خرما همچنین می تواند جایگزینی طبیعی و سالم برای شکر باشد.متمرکز ماندن در محیط کار
روانشناسی و نکته هایی برای آن